一项新的研究表明，5便士的药片可以降低老年人的血压

5便士的药片可能是帮助你降低血压的关键。上个月发表在《内分泌学会杂志》（Journal of the Endocrine Society）上的一项研究发现，如果体重指数（BMI）大于30的肥胖老年人同时服用维生素D和钙，可能有助于降低血压。

健康专家表示，维生素D缺乏在全球很常见，并与心血管疾病、免疫疾病、感染和癌症有关。但服用这种药物可以帮助你避免这种风险。例如，在Boots，你可以花1.49英镑买到30片钙+维生素D片，而Boots的钙+维生素D片每片售价5便士。

这项名为“服用维生素D的超重老年人血压降低”的研究发现，参与者的收缩压和舒张压显著降低。在低剂量组中也观察到类似的趋势，但没有达到统计学意义。

在冬天，我们获得的维生素D较少（图片:盖蒂)

当谈到剂量时，他们说“低剂量组和高剂量组的维生素D每日总摄入量分别为600 IU/天和3750 IU/天”。该研究后来表示，低剂量组服用的是安慰剂。他们进一步解释说：“在体重指数（BMI）大于30的参与者中，两个治疗组的收缩压都显著降低，而只有高剂量组的舒张压显著降低。”

结果显示，这两种补充剂似乎都能降低收缩压（血压读数的最高值）和舒张压（血压读数的最低值）。然而，他们指出，更多并不一定更好。在研究结果中，他们说：“维生素D和钙可以降低超重老年人的收缩压和舒张压，但并不一定越多越好。这种效应在BMI大于30的个体和高血压患者中可见，并且似乎在很大程度上与剂量无关。”

我每天需要服用多少钙？

19至64岁及以上的成年人每天需要700毫克钙。

我每天需要多少维生素D ？

维生素D对我们的健康起着至关重要的作用（图片:盖蒂)

英国国家医疗服务体系（NHS）指出，一岁以上的儿童和成年人每天需要10微克（mcg）的维生素D。这包括孕妇和哺乳期妇女，以及有维生素D缺乏风险的人。同时，1岁以下的婴儿每天需要8.5到10微克的维生素D。

“一微克比一毫克小1000倍。微克（microgram）这个词有时用希腊符号μ后跟字母g （μg）来写。”他们解释说：“有时维生素D的量用国际单位（IU）来表示。1微克维生素D等于40国际单位。所以10微克维生素D相当于400国际单位。”