当你早上第一次醒来时，你就能发现痴呆症的迹象

痴呆症通常与记忆丧失有关，但有几个细微的迹象可以表明这种情况，包括你醒来时的感觉

痴呆症通常与记忆丧失有关，但也有其他迹象表明这种疾病的发病。

一个这样的迹象可以从你早上醒来时的感觉中观察到。认识到这些细微的症状是至关重要的，尤其是在痴呆症病例呈上升趋势的情况下。仅在英国，痴呆症患者的数量预计将从2024年的约100万增加到2040年的140万。

这种增长是由于预期寿命延长和对病情的认识提高等因素造成的。虽然目前还没有治愈痴呆症的方法，但早期发现可以显著提高生活质量，并使个人能够为未来做计划。

发表在《国际老年精神病学杂志》上的一项研究调查了痴呆症和早晨躁动之间的联系。该研究分析了来自三家养老院的数据，研究了110名60岁及以上的患者的行为，这些患者都被预先诊断患有痴呆症或躁动症。

这些患者根据他们的躁动高峰分为三组:早上，晚上或没有。研究结果显示，痴呆患者在早上更容易激动，这表明早晨易怒与痴呆症之间存在潜在联系。

据《每日快报》报道，早晨躁动可能是痴呆症影响一个人日常生活节奏的早期迹象之一。梅奥诊所强调，身体睡眠-觉醒周期的紊乱可能是痴呆症的征兆。许多痴呆症患者白天嗜睡，晚上很难睡个好觉，经常一大早醒来。

有趣的是，英国阿尔茨海默氏症研究所发现，早起的人大脑衰退的遗传风险可能会略微增加。然而，重要的是要强调，大多数人并不是遗传上易患痴呆症，而且可以采取一些措施来降低总体风险。

虽然我们无法控制某些风险因素，如基因，但采用健康的生活方式可以显著降低患痴呆症的可能性。保护大脑健康最有效的方法之一是通过饮食。

研究表明，地中海饮食可能有助于保持大脑功能，减缓阿尔茨海默病的进展。这种饮食强调:

蔬菜，水果和草药全谷物特级初榨橄榄油鱼和海鲜坚果和种子豆类或豆类适量的乳制品，家禽和鸡蛋

发表在《神经病学》杂志上的一项研究发现，坚持地中海饮食的人大脑皮层区域更厚——这是一个重要的发现，因为阿尔茨海默病患者大脑皮层区域通常会萎缩。定期锻炼是降低痴呆症风险的另一个重要因素。阿尔茨海默氏症协会指出，保持体育锻炼可以将患痴呆症的风险降低20%。

找到一项适合你生活方式的活动，无论是散步、游泳还是参加健身课程，都是至关重要的。英国国家医疗服务体系还强调了通过阅读、学习外语、演奏乐器或志愿帮助预防痴呆症等挑战大脑活动来保持大脑活跃的重要性。

早期发现是关键——发现诸如早晨躁动或睡眠模式中断等迹象会产生巨大的影响。虽然目前还没有治愈痴呆症的方法，但及早发现并解决这些症状可以减缓痴呆症的进展，并对其进行更好的管理。

通过改变生活方式，如保持健康的饮食、定期锻炼和保持精神活跃，个人可以显著降低患病风险，改善长期健康状况。